∞ Atem-Training

    Bewusste Auseinandersetzung mit der eigenen Atmung und der körpergesunden Atmung

    Trainieren verschiedener Atemtechniken - Atemmeditationen

∞ Sanfte, fließende Bewegungen:

    Bewegte Form “Dong Gong” sowie Stille Form “Jing Gong”

∞ Entschleunigung und Zentrierung 

     kein Leistungsdruck

∞ Körperliches Training: 

    Massage der Organe, Bewegung (Muskeln, Sehnen, Gelenke),  Vorbeugen/Lockern von Verspannungen

∞ Mentales Training:

    Stärkung: Konzentration, Merk- und Denkfähigkeit, emotionales Befinden, Psyche

∞ Nahezu uneingeschränkt durchführbar: 

    unabhängig von Alter, Beweglichkeit, u.a., - auch nur gedanklich möglich - daher auch im Liegen

∞ Massage und Stimulation der Leitbahnen und Akkupressurpunkte

∞ Imagination – lenkt die Energie: Stärkung Schnittstelle Körper–Geist

∞ Annäherung an die Zyklen der Natur (Wandlung, Jahreszeiten, Elemente, ...)

∞ Wissenserweiterung: Körper – Qi Gong – TCM

    Hintergründe und Effekte der Bewegungen in Verbindung mit den natürlich wirkenden Energien

∞ keine spezielle Sportausrüstung nötig: 

     bequeme Kleidung, die nicht einengt, leichte Schuhe oder Socken, barfuß

∞ Ausübung fast überall möglich